Overzicht gelopen wedstrijden 2015-2017, update 05/09/2017

2017

03/09 Groene Halve Marathon, Hamont-Achtel, 21 km

27/08 Zilveren Helmen Run, Halen, 10 km
20/08 Jogging Gotem (Grote prijs Electro Neven), 5 km
09/07 Chickenrun Ertsenrijk, 6 km
02/07 Jogging 'Au cours du Geer', Eben-Emael, 5 km
12/06 Stratenloop Alken Terkoest Kermis, 10 km
05/06 Pinkstermaandagloop, Opglabbeek, 10 km
03/06 Willer Run, Martenslinde, 5 km (VC)
21/05 Bilzen Run, 10 km
14/05 Maasmarathon Visé, 9.1 km
01/05 Les Petits Petons de Saint-Vincent, Loncin, 9.6 km (CLaP)
17/04 Jogging de Mielen-boven-Aalst, 11.3 km (CH)
15/04 Jogging Télévie de Glons, 5 km
09/04 Jogging de la côte des ânes, Oleye, 10.8 km (CH)
02/04 Trail du Hérisson, 22 km (CLaP)
19/03 Jogging de Berloz, 11 km (CJH)
12/03 Jogging Sport Attitude, Grâce-Hollogne, 7 km (CLaP)
26/02 La promenade du Geer, Geer, 10.3 km (CLaP)
19/02 Midwinterjogging Kiewit, 5 km
12/02 MJ Sport, Alleur, 11 km (CLaP)
29/01 Louis Persoons Memorial Genk, marathon
21/01 Estafetteloop (duoloop) 60'-Levensloop Sint-Truiden (Estafettechallenge)

2016

27/12 Kerstcorrida Meeuwen, 10 km
04/12 Estafetteloop (duoloop) 60'-Waremme (Estafettechallenge)
23/10 Borreltjesloop Kuringen, 5.3 km
18/09 Tante Julia Classic Stevoort: 3 km
11/09 Terrasjogging Bilzen, 10 km (VC)
02/09 Estafetteloop (duoloop) 60'-Alken (Estafettechallenge)
28/08 Zilveren Helmen-run Halen, 5 km
20/08 Champignonloop Val-Meer, 10 km (VC)
14/08 La WAC'remmienne Waremme, 10 km (CH)
05/08 Estafetteloop (duoloop) 60'-Zoutleeuw (Estafettechallenge)
01/08 Midzomerjogging, Heusden-Zolder (Eversel), 10 km
29/07 Jogging du circuit avec Leg's GO, Francorchamps, 14 km (ClaP)
23/07 De Nacht van Alken (ACA), open meeting, 5.000m
10/07 Loopwedstrijd Ertsenrijk Kermis (Halen): 5 km
09/07 Jogging van Mielen-boven-Aalst, Gingelom, 10.8 km (CH)
04/07 Kermisloop Nieuwerkerken, 10 km (HC) - pacer
03/07 Jogging de la St-Martin, Hannut (Thisnes), 12.3 km (CH)
25/06 Zonhoven Trapt Door: Dwars door Zonhoven, 10 km
17/06 2e Molenbergse Estafetteloop, Landen
13/06 Stratenloop Kermis, Alken-Terkoest, 10 km
11/06 Aterstoase, Tongeren, 10.5 km (VC)
05/06 Bokkerijdersrun Wellen, 10 km (HC)23/05: Bilzen Run, Bilzen, 10 km

16/05: Pinkstermaandagloop Opglabeek, 10 km
14/05: Jogging de l'Etoile, Borlez (Faimes), 11 km (CH)

08/05 Meylandt Jogging, Heusden-Zolder, 9.6 km 
30/04 Les Petits Petons de Saint-Vincent, Loncin, 10.65 km (ClaP)
24/04 Jogging Saint-Lambert, Herstal, 11.6 km (CJPL)
16/04 Linter Loopt, 12 km (HC)
10/04 Jogging de la côte des ânes, Oleye, 10.80 km (CH)
08/04 Estafetteloop (duoloop) 60'-Sportparkestafetteloop, Sportdienst Tongeren
02/04 Jogging des Eoliennes (CH), 11.65 km
28/03 Paasjogging Olmen, 15.6 km (4 ronden)
20/03 Vijverrun, Heusden-Zolder (HC), 12 km

13/03 Jogging de Berloz (CH), 11 km

05/03 Beeltjensloop 5de editie, Westerlo, 5 km

28/02 La promenade du Geer (ClaP), 10.3 km

21/02 Midwinterjogging Kiewit, 5 km

14/02 Le semi MJ Sport, Alleur (ClaP), 21.1 km

07/02 Louis Persoons Memorial Genk, marathon

31/01 Jogging du Maïeur Herstal (ClaP), 9,6 km

23/01 Estafetteloop (duoloop) 60'-Levensloop Sint-Truiden (Estafettechallenge)

2015

31/12 Sylvesterloop, Elsloo (NL), 10 km
27/12 Aterstaose Kerstjogging, Tongeren (Kevie) (V: 14:30-16:00) - recreatief
26/12 Corrida de Noël, Visé, 10 km
20/12 Kerstrun Nieuwerkerken, 5 km
13/12 Kerstcorrida Zoutleeuw (Santa Run), 10,6 km
06/12 Estafetteloop (duoloop) 60'-Waremme (Estafettechallenge) - 15.660m, 70+ (Jo R.)
22/11 De 27e Halve Marathon van Ell (NL), 21,1 km
11/11 Sint-Maartenloop, Houthalen-Helchteren, 15 km
31/10 13de Zilvermeerloop Mol, 10 km
25/10 16de Borreltjesloop Kuringen SMEETS-run 10 km
18/10 26e Zes Kerkenloop (HC), Kortessem, 15 km - tempoloop
11/10 Marathon Eindhoven
27/09 Le TEC Tonic 38 entre Herve et Grivegnée, 21,3 km (ClaP)
20/09 20e Brouwerijloop Alken, 10 km (HC)
12/09: Monumentenrun, Sint Truiden, 10 km (HC)

06/09: La Belle Iloise, semi-marathon, Angleur-Tilff-Angleur 21,1 km (couriraliege)

30/08: Zilveren Helmen Run, Halen 10,2 km

22/08: Champignonloop, Val-Meer (Riemst) 5,5 km & 10 km (VC)

14/08: La WAC'remmienne, Waremme, 10 km (CH)

07/08: Estafetteloop (duoloop) 60'-Zoutleeuw (Estafettechallenge) - 15.600m

31/07: Jogging du Circuit avec Leg's Go!, Francorchamps, 21 km (ClaP)

24/07: Baalse Kermisloop, Baal-Tremelo, 10 km

17/07: 6de Kiezegemse Stratenloop, Meensel-Kiezegem, 6,2 km

11/07: Jogging van Mielen, 11 km (CH)

05/07: Le jogging de la Saint Martin, Thisnes (Hannut), 11,7 km (CH)

28/06: Dwars door Zonhoven, 5 km (Zonhoven Trapt Door)

21/06: Bilzen Run, Bilzen, 10 km & 15 km

19/06: Estafetteloop (duoloop) 60'-Landen (Sportterrein) - 15.770m

15/06: Stratenloop Terkoest Alken, 10 km (Terkoest Kermis)

14/06: Herk Loopt, Herk-de-Stad, 5 km (Kom op tegen Kanker)

07/06: Bokkerijdersrun Wellen, 10 km (HC)

05/06: 29e Teutenjogging Zonhoven, 5 km

31/05: De Hel van Herk, 10 km & 16 km (HC)

24/05: Le jogging de Bassenge, 10 km (ClaP)

23/05: Jogging de l'Etoile, Borlez (Faimes), 11 km (CH)

17/05: Le jogging Slins-Juprelle, Les Foulées MJ Sport, Juprelle, 10 km (ClaP)

09/05: Lentejogging Zonhoven, Basvelden, 12 km (HC)

03/05: Les 15 Km de Liège-Métropole 2015 (Zatopek Urban Tour), 15 km

01/05: Les Petits Petons de l'Ecole Saint-Vincent, Loncin, 6 km (ClaP)

26/04: Jogging Saint-Lambert Herstal, 11,5 km (CJPL)

19/04: Jogging Télévie Liège, 10 miles (16 km)

12/04: Jogging de la Côte des Anes, 10,8 km (CH)

10/04: Estafetteloop (duoloop) 60'-Tongeren (De Motten) - 15.590m

06/04: Paasjogging Olmen, 19 km

04/04: Jogging des Cloches-Waremme, 12,8 km (CH)

29/03: Loonse Jogging, 10 km (HC)

22/03: Midwinterjogging Kiewit, 5,2 km

15/03: Vijverrun Heusden-Zolder, 12 km (HC)

03.09.2017 Groene Halve Marathon, Hamont-Achtel, 21 km

Groene Halve Marathon 2017, Hamont-Achtel

1:27:13 (16e/161, 4e M45+)
Uitslag: http://www.groenehalvemarathon.be/uitslagen/?reeks=21km-lopen
Verslag:
Het was ondertussen van februari 2016, geleden dat ik een halve-marathon stratenloop ‘tot een goed einde’ bracht en meteen goed voor een jaarbesttijd van 1:22:00 (3:53 min/km).
Nu ruim anderhalf jaar later; wist ik dat een tempo onder de 4:00 min/km in Hamont-Achel nog niet tot de mogelijkheden zou behoren. De voorbije weken was gebleken dat als ik tijdens de vrijwel wekelijkse lange duurloop; bij een wat intensievere loop van om en bij de 21 km, een gemiddeld tempo van om en bij de 4:20 min/km, geen probleem vormde. Een tempo onder de 4:15 min/km (sub 1u30’) tijdens een (vlakke) halve marathonwedstrijd, zou dan ook geen probleem mogen vormen.
Vermits mijn wedstrijdniveau momenteel nog zo’n 10”/km langzamer is op een 10 km, dan in 2016; hoopte ik stiekem om ook op een HM reeds een gemiddeld tempo rond de 4:05 min/km te kunnen (blijven) lopen; wat voor de iets meer dan 20.7 km in Hamont-Achel zou moeten resulteren in een eindtijd rond de 1u25’.

De bijna 300 deelnemers aan de 12 & 21 startten samen om 16:00. Ik startte op de eerste rij en ondanks mijn voornemen om zeker niet onder de 4:00 min/km te starten; gaf mijn horloge even na de start toch nog steeds een tempo rond de 3:40 min/km aan en zoals gewoonlijk door de adrenaline; krijg je pas na een 10-tal minuten ‘voeling’ met het tempo dat je effectief aan het lopen bent (zoals op training). De eerste 3 km dus veel te snel voor een HM: 3:44, 3:55 & 4:01 en de 5 km in minder dan 20’ (19:53).

Weinig bekenden in Hamont-Achel; vrij snel tijdens de kleine plaatselijke ronde kwam Björn Peeters mij voorbij en de 1e dame. Ik dacht wel dat Björn de 12 km liep; maar zijn tempo lag zeker niet te hoog en na iets voorbij 5 km; kwam ik dan terug bij Björn (zijn vriendin op de fiets) en een andere loper; die zoals ik dacht de 12 km liepen.
Tot aan de splitsing na 9,5 km wist ik ook niet zeker wie er de 12 of de 21 km liep.
Alles verliep nog ‘volgens plan’ na 10 km: 40:55 (4:05 min/km). Tijdens de wedstrijd vrijwel nooit in de rode zone gelopen (97% in gele zone, sub 156 hbpm); waar het bij een 10 km vaak tot 93% in de rode zone is (>=156 hbpm).

Na de splitsing zag ik in de verte de 1e vrouw van de 21 km lopen; maar het duurde ongeveer tot km 15 tot ik bij haar kwam en haar geleidelijk kon achterlaten. Na 15 km zat het ook nog vrij goed met het gemiddeld tempo: 1:02:15 (4:09 min/km); maar het gemiddeld tempo tussen km 10 & 15 was toch al gedaald tot net boven de 4:15 min/km.
De toenemende vermoeidheid en opkomende maagkrampen, zorgden er nu wel voor dat ik het tempo verder moest laten zakken tot bijna 4:30 min/km en de HS tot in de buurt van de 150 hbpm om de HM tot een ‘relatief’ goed einde te brengen. Jammer want ik denk dat ik in 9e of 10e positie liep en in die laatste 5 km nog minstens 5 lopers moeten laten passeren; dat is balen. Achteraf zou blijken dat bij die 'passanten' oa 2 lopers M45+ liepen en ik hierdoor naast het podium 'viel' en als 4e M45+ finishte. De 1e dame; toch nog net achter me kunnen houden. ;-)
Uiteindelijk klokte ik af op 1:27:13 of 4:12 min/km; volgende keer mits betere indeling ‘moet’ het gemiddeld minstens 5”/km sneller.
Ik voelde me behoorlijk misselijk na aankomst, maar kwam uiteindelijk niet tot overgeven. Lag het aan de tomatensaus bij het middageten (pasta; ruim 4u voor de wedstrijd); het gelletje voor en tijdens de wedstrijd (nochtans voldoende gedronken bij het relatief warme & zonnige weer) of ben ik (mijn maag) het niet meer gewoon om gedurende >1u aan >150 hbpm, te sporten? Uitlopen was na aankomst dan ook geen optie.
Volgende halve marathonwedstrijd staat gepland voor over 3 weken

#teamstreetracerunning #slotenlampaert

#johaenen #groenehalvemarathon
#sportersbelevenmeer #hasseltsport

Foto's: http://fotos.groenehalvemarathon.be/#!album-15

29.07.2016 Race: Jogging du circuit avec Leg's GO, Francorchamps, 14 km (ClaP)

Jogging du circuit avec Leg's GO, Francorchamps, 14 km (ClaP)

Samen met Linda Frankenne, in de vooravond afgezakt naar het circuit van Spa-Francorchamps; waar dit weekend de TOTAL 24 HOURS OF SPA plaatsvinden. Vrijdagavond is het echter eerst aan ‘de echte sportievelingen’ om 1 of 2 ronden (7 of 14 km), te lopen op het circuit tijdens de ‘Jogging du Circuit avec Leg’s Go’.
De 14 km maakt oa deel uit van het Luikse regelmatigheidscriterium ‘Cours la Province’. Vorig jaar telde deze wedstrijd van de ClaP nog 21 km (halve-marathon) of 3 ronden. Dit jaar wordt deze mogelijkheid jammer genoeg niet ‘geboden’ en wordt het dus ‘slechts’ 14 km of 2 rondjes.
Ik was wel eens benieuwd of ik momenteel al een niveau zou halen om op dit prachtig maar erg veeleisend circuit, met in totaal een te overwinnen hoogteverschil van ruim 300 meter, de 14 km kon afleggen aan een gemiddeld tempo van 4:00 min/km of een eindtijd net onder 56 minuten.

Linda haar conditie is nog steeds in stijgende lijn, richting BK marathon; dat plaatsvindt in Eindhoven op 09 oktober 2016. Het is haar eerste kennismaking met dit parcours en een tijd onder het uur vond ik vooraf vrij optimistisch. Tijdens de 'tactische' bespreking(en) vooraf; had ik al met haar besproken dat Clarisse Wagelmans wellicht één van haar voornaamste concurrentes zou zijn voor een podiumplaats algemeen en eventueel voor de overwinning.

De start is voorzien om 20:00. Samen met de deelnemers aan de 7 km; zijn we met een 1.000-tal lopers. Uiteindelijk wordt de start gegeven rond 20:10.

Zoals gewoonlijk start ik (te) snel; maar ook met de focus op 'de concurrentie', ook al zijn ze meestal minstens 15 jaar jonger en lopen ze niet in mijn leeftijdscategorie (V2 of M50-60). Blijkbaar zijn sommige van deze lopers, waarmee ik regelmatig strijd lever tijdens andere wedstrijden; ook behoorlijk snel gestart. De benen voelen niet super en het bergop lopen gaat me tijdens deze wedstrijd minder goed af dan verwacht.

Tijdens de lange afdaling na de beklimming van de Raidillon de l'Eau Rouge, kan ik ondanks het lopen van een tempo van 18-19 km/u; voldoende recupereren. De erg lange, maar minder steile helling richting einde 1e ronde ligt me minder; maar desondanks loop ik een snelle eerste rondetijd na 7 km van 26:50 of gemiddeld 15,7 km/u (3:50 min/km).

In de 2e en laatste ronde op het circuit, probeer ik mijn positie rond plaats 11; te vrijwaren.
Het lukt me deels en uiteindelijk finish ik in een tijd van 55:34 (Speed Avg 15,12 km/h, Pace Avg: 03:58 min/km) als 13e op 326 deelnemers van de 14 km; die de finish halen en ben ik 1e master in mijn leeftijdscategorie (V2).

Een minuutje na aankomst; loop ik terug om trainingsmaatje Linda Frankenne, op te wachten. Ze komt al vrij snel in een stevig tempo richting finish gelopen en wordt bij haar eerste deelname in Francorchamps, meteen eerste dame algemeen in een scherpe tijd van 58:45 (Speed Avg 14,298 km/h, Pace Avg: 04:12 min/km). Een sterke prestatie en goed voor haar 5e individuele overwinning algemeen, in 2016!

Uitslag 14 km: http://www.francorchamps.com/index.php/resultat/result-2016/result-14-2015

Ik heb sinds dit jaar al vaak van het podium 'mogen proeven' bij manches van verschillende regelmatigheidscriteriums; zoals Haspengouw Challenge, Challenge Hesbignon, Clap, CJPL. Deze wedstrijd maakt oa deel uit van het Cours la Province (ClaP) en daar is voor de masters; zoals ook bij deze manche, niet altijd een apart podium voorzien; alhoewel er wel een uitslag (vermelding) is per leeftijdscategorie bij elke wedstrijd en voor het klassement (als ClaPant). 

Voor mij was het de 2e kennismaking met het circuit van Spa-Francorchamps als loper.
Vorig jaar liep ik er mijn eerste halve marathon (3 ronden), in meer dan 15 jaar; na een lange inactiviteit als competitieloper.
In 2015 was ik dan ook relatief rustig gestart. Nochtans kostte het mij na het lopen van de halve marathon, toen bijna een week om volledig te recupereren, omdat ik wedstrijden van 20 km nog niet gewoon was en zeker niet op een parcours met zoveel hoogtemeters.

Uit de reeds gelopen wedstrijden in 2016, bleek dat de progressie die ik dit jaar heb gemaakt; varieert van 15 tot 20 seconden per kilometer en ook tijdens deze wedstrijd werd deze progressie tov van 2015 bevestigd; alhoewel de afstand van deze wedstrijd nu slechts 2 ronden of 14 km, bedroeg.

2016 versus 2015:

Ronde n°1 (7 km) in 26:50 = 15,7 km/u of 3:50 min/km
Ronde n°2 (7 km) in 28:44 = 14,6 km/u of 4:06 min/km

2015: halve marathon (21 km - 3 ronden) - https://www.strava.com/activities/358291061
Ronde n°1 (7 km) in 29:25 = 14,3 km/u of 4:12 min/km
Ronde n°2 (7 km) in 30:35 = 13,7 km/u of 4:22 min/km (1:00:00)
Ronde n°3 (7 km) in 31:30 = 13,3 km/u of 4:30 min/km (1:31:30)

Even na aankomst van Linda, de sporttas gaan ophalen om vervolgens de douches 'te gaan zoeken'; wat niet zo éénvoudig bleek... Het was al bijna 23u; toen de prijsuitreiking voor de eerste drie van de 7 & 14 km plaatsvond in de Resto, met aansluitend een tombola.
Bij vertrek in Spa-Francorchamps was het bijna middernacht; 'moe maar voldaan' keerden we huiswaarts!

Activiteit Polar:
https://flow.polar.com/training/analysis/724951605
https://flow.polar.com/training/relive/724951605

Activiteit Strava:
https://www.strava.com/activities/657876538

PR van 1'06" (4:21 min/km) Raidillon; gem. helling 10% (200m; alt. 24m):
https://www.strava.com/activities/657876538/segments/16100420953

Video:
Le départ: https://www.youtube.com/watch?v=Cb5CY_sWoeY
Le Raidillon: https://www.youtube.com/watch?v=knVMYUQddDU

Foto’s (Michel Wynants, Stéphanie Jerosme & Jean-Pierre Vossius):

https://www.facebook.com/mw.bigdil/media_set?set=a.1058342050912684.1073742225.100002106987623&type=3
https://www.facebook.com/mw.bigdil/media_set?set=a.1059354527478103.1073742226.100002106987623&type=3
https://photos.google.com/share/AF1QipNjoO5ORQIMQknFNLKwaeaxinjVDvuNlFKu5wBn7XkEPPofN0tpBumC0FF8s5FQUQ?key=U09Zb2l3NFZ1b2JpUWZOdVZJc1FXeTN1Y3FXdVNn

20.03.2016 Race: Vijverrun, Heusden-Zolder, 12 km (Haspengouw Challenge)

Vijverrun, Heusden-Zolder 2016, 12 km (HC)

Zondagochtend, 20 maart 2016:

Namiddag start ik in de 1e wedstrijd, die deel uitmaakt van het regelmatigheidscriterium Haspengouw Challenge 2016: ’Vijverrun 33’ Bolderberg, 12 km.

Succes aan de dapperen die deze ochtend/middag, vertrokken zijn of vertrekken om de (trail)run van 33 of vanaf dit jaar zelfs ook een 50 km, tot een goed einde te brengen!
Het is mijn 2e deelname aan deze wedstrijd en het parcours is mij niet onbekend; omdat het behoort tot een parcours, waar ik wel eens kom trainen voor een langere duurloop op een grotendeels onverharde, zanderige ondergrond; met de nodige hoogtemeters (omgeving de Kluis en/of Herderspad/Sterrewacht). 
Deze 12 km wedstrijd, verloopt dan ook over een grotendeels onverhard parcours, met de behoorlijk wat stroken mul zand en enkele beklimmingen; met als ‘voornaamste’ even na km-punt 9, de steile beklimming van een 700-tal meter, richting De Kluis.
Ik hoop vandaag, minstens 3 minuten sneller te lopen dan tijdens mijn eerste deelname en tevens eerste wedstrijd van 2015; toen de conditie ‘niet zoveel voorstelde’, na een 4-tal maanden niet meer aan hardloopwedstrijden te hebben deelgenomen, in combinatie met relatief weinig trainingskilometers en dus aan de start, met een extra portie ‘wintervet’ van ruim 4 kg; als gevolg.
Of vandaag een tijd rond de 45’, voor een afstand van om en bij de 11.5 km, gaat volstaan voor een podium bij de masters H 45+ en/of een top 20 algemeen; zal natuurlijk mede bepaald worden door de ‘kwaliteit’ van het deelnemersveld (masters), dat opteert voor de 12 km van de Haspengouw Challenge.

Zondagnamiddag, 20 maart 2016:

Enkele minuten voor de start van de '12 km'; roept de speaker om, dat het parcours voor 76% verhard is en dat de afstand 11.7 km bedraagt. Vorig jaar heb ik 11.45 km geregistreerd; we zien wel... Lang getwijfeld of ik toch niet het 'risico' zou nemen om met met mijn Saucony wedstrijdschoentjes zou starten; maar toch maar besloten om het zekere voor het onzekere te nemen en de wedstrijd met mijn veel 'stevigere' Brooks trainingsschoenen met veel meer profiel & hoge drop, aan te vatten. Aan de start zie ik het merendeel van de toppers echter met hun 'minimalistische' wedstrijdschoentjes met lage drop, aan de start staan... Zoals gewoonlijk start ik vooraan; samen met de snelle(re) lopers, om ze dan geleidelijk 'te laten lopen'; ik dring niet aan en vind al snel mijn wedstrijdtempo.
Het gevoel is behoorlijk; maar niet super. Als tijdens de wedstrijd; lopers vanuit de achtergrond beginnen te naderen, kan ik het tempo niet hoog genoeg houden om hen voor te blijven en ben ik ook 'niet bij machte' te anticiperen. Ligt het aan de vorm van de dag (onvoldoende supercompensatie); of ligt het eerder aan de aard van het parcours (onverhard), in combinatie met het 'verkeerde' schoeisel?
Ruim 3' sneller dan vorig jaar (2015: 41e in 48:25): https://www.strava.com/activities/522244811/matched-runs

Ik behaal bij mijn 1e wedstrijd van de Haspengouw Challenge 2016, meteen ook een '2e stek' bij de masters 45+. Tevreden met mijn zilveren medaille, bij de podiumceremonie. Ik vernam achteraf dat er ook een aanwezigheidstombola was; maar dan toch niet tijdens mijn aanwezigheid; zal waarschijnlijk plaats hebben gevonden voor de podiumceremonies.

Wedstrijdgegevens:

Duur: 00:45:18, Afstand: 11.48 km (76% onverhard), Gem. tempo: 03:56 min/km
2e plaats masters H 45+, 14e plaats algemeen (250 finishers)
http://www.heusden-zolder.be/file_uploads/63938.pdf

Gem. snelheid: 15,3 km/u, Max. snelheid: 23,2 km/u

Gem. tempo: 3:56 min/km, Max. tempo: 2:35 min/km

Hoogtemeters: 70 meter 

HR Avg: 155, HR Max: 159 hbpm

Uitslagen: http://www.sqmtime.be/sites/sqmtime.be/files/activiteiten/uitslagen/Uitslag%20Vijverrun%2012KM%20Algemeen.pdf
Uitslag per afstand & categorie: http://www.heusden-zolder.be/product.aspx?id=1902#uitslagen

Foto’s:

Benny Cox: https://picasaweb.google.com/117628824482333502176/20Maart2016#
Jo Defrère: http://funathle.be/jdefrere/jdefrere/piwigo/index.php?/category/157

26.12.2015 Race: 2e editie 'Corrida de Noël' 2015, Visé (Wezet), 10 km

Kerstcorrida Visé: Corrida de Noël, 10 km (2 ronden van 5 km)

Duur: 00:38:32, Afstand: 9.69 km, Gem. tempo: 03:58 min/km

Gem. snelheid: 15,1 km/u, Max. snelheid: 22,2 km/u

Gem. tempo: 3:58 min/km, Max. tempo: 2:42 min/km

Hoogtemeters: 88 meter 

Gem. HF: 156, Max. HF: 160 11°C, 4B

Het was mijn 1e kennismaking met de 2e editie van deze stadsloop aan de Maas.Het centrum van Visé was afgesloten bij aankomst rond 18:50, voor het autoverkeer en ik heb mijn wagen dan ongeveer 1 km verderop kunnen parkeren in een zijstraatje aan de Maas. Veiligheidshalve bij vertrek in Hasselt, mijn fiets dan ook meegenomen. Toen ik met de fiets aankwam bij de inschrijving was het al erg druk. Vermits er geen T-shirts meer waren; was de prijs daginschrijving € 6; in plaats van € 12. Gelukkig, ik heb al genoeg t-shirts!

Om 19:30; stonden we dan aan de start van de 5 & 10 km, met een 1.200-tal deelnemers. Het was een behoorlijk geaccidenteerde stadsloop ‘by night’, 4x door een gebouw (2x/ronde); het deed me een beetje terugdenken aan de 1e editie van de Monumentenrun in Sint-Truiden, 27/09/'15.

Volgens het profiel op openrunner zou het ‘wel meevallen’; maar het was een stuk lastiger dan voorzien. Enkel de stroken langs de Maas waren vlak. Maar meestal was het klimmen en dalen (al dan niet via ‘trappenpartijen’) in het centrum; vaak op behoorlijk slecht aangelegde ‘kinderkopjes’ en 4x over de Maas via de brug van de N618.

Het was zeker niet éénvoudig (om niet te vallen) in het duister, tijdens de vaak steile afdalingen op kasseien en hindernissen allerhande; ik had beter met mijn run light gelopen! Een wonder dat ik niet ben gevallen; wel pijnlijke rug! Mijn minimalistische wedstrijdschoentjes bleken niet echt geschikt voor dit soort 'slopingswerk' op de vele oneffenheden; een wat stevigere 'trainingsschoen' met meer demping (drop), was hier aangewezen. In de 2e ronde werden we dan weer behoorlijk gehinderd door de vele recreatieve joggers en was het vaak 'slalommen van links naar rechts' of gewoon 'tussendoor', bij het inhalen.

Richting aankomst, door organisatie verkeerd gestuurd (voor een extra ronde). Eens tot dat besef; afgedrukt op 38:32. Terug naar boven gelopen; tussen nadarhekken door, richting finishboog voor tijdsregistratie.

Als ik de uitslag achteraf bekijk liep ik rond positie 30 (voor een tijd onder de 38:30); uiteindelijk geregistreerd als 41e (39:47). Achteraf bekeken beter voor een podiumplaats op de 5 km 'gekozen'; liep toen blijkbaar (op reserve), samen met mannen die op het einde van de 1e ronde begonnen te spurten voor een 3e plaats op de 5 km, in een tijd onder de 19:00; wat niet zo evident is op een geaccidenteerd parcours in het duister, met vele tempowisselingen in het centrum (trappen, door gebouwen lopen).

Event Facebook: https://www.facebook.com/events/1642834765973577/

Uitslag 10 km: http://www.toptiming.be/2015/12/corrida-de-vise-10km-vise.html

Parcours 10 km: http://www.openrunner.com/index.php?id=5269638

Video's:
https://www.youtube.com/watch?v=4q6R6EaykHI
http://vise.tv/corrida-de-noel-vise/